ストレスが原因の病気に　　　←PTSD
ならないために
予防が必要です。
『United Nations Stress Management Booklet
（PDF）』って
冊子を　　　　　　
みんな読んでるそうですよ。
その
ストレスマネジメント法とは
★大変な出来事の後に
様々な心的症状がでるのは正常なこと
　―不眠やイライラ
　不安・パニックいろいろ
　ありますね。
　正常ですから
　薬で止めようとしないでね。
★「私は弱い」と自己批判したり
自分に厳しくならないでください。
　―弱いからではありません。
　強いから苦しみを
　感じられるのです。
　
★「他の人が私のことを悪く思ったり
弱虫だと思ったりするのでは？」と
考えないでください。
　―健康な被害妄想です。
　お薬で改善しようとすると
　廃人になります。
★自分の感情を我慢して
溜め込まず
思っていることを口に出して
表現しましょう。
　―絵を描いてもいいですよ。
　　ただし
　　「書かなきゃ」とか
　　無理しないで下さい。
　　
　　DVシェルターで
　　「箱庭しなさい！」と叱るお母さんに
　　慌てたことがあります
　　　　―私の説明不足でした。
　　アンケートもしんどかったら
　　スルーしてくださいね。
　　合言葉は
　　「むり！」
★必要な時は
助けを求めましょう。
★誰かから差し出された助けは
受け入れましょう。
★つらい経験をしたときは
すぐに
誰か信頼できる人や
体験談を聞く訓練を受けた人に話を
聞いてもらいましょう。
　―震災じゃなくてもね！
　専門家がよいとは限りませんが
　悪徳商法に引っかからないためには
　人を選びましょう。
★困っている
苦しんでいる人の話に
耳を傾けましょう。
★休みましょう。
★回復するまで
ゆっくり時間をかけましょう。
　―焦ってはダメです。
★大変な状況ですが
心がくじけないよう
ちゃんと寝て
ちゃんと食べて
心身共に健康に過ごしてください。
　―自己努力も必要です。
　　予防と治療は
　　協力関係のなかにあります。
たくさんあるようですが
できますよ。
そして
これだけしておけば
安心ですから
不必要に恐れないでね